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multa pasear perro

¿Te da pereza pasear a tu perro? Si yo fuera tú, empezaría a hacerlo. Ya en Australia se aprobó una ley que vela por el bienestar de los animales en el hogar. Esta medida establece sanciones como una multa y hasta pena de cárcel si descuidas la salud y el cuidado de tu perro y otras mascotas (desde que no lo saques a pasear hasta faltas mucho mayores). 

multa pasear perro
Fuente: Matt Nelson/Unsplash

¿Cómo funciona la ley australiana?

El Territorio de la Capital Australiana (ATC, por sus siglas en inglés) es el primero en reconocer la sensibilidad de los animales al establecer leyes que resultarían en multas para aquellas personas que mantengan encerrados a sus mascotas por más de 24 horas.

Estas multas tendrían un valor de 4.000 dólares sujetos a cambios. Estos cambios se deben a que las sanciones se regulan para quienes no alimenten a sus animales ni faciliten un refugio y un entorno limpio e higiénico o atención médica. 

Fuente: Anoir Chafik / Unsplash

Otras sanciones por no cuidar bien a tu mascota

Por otro lado, si el bienestar del animal se pone en riesgo, la pena de cárcel podría ser una opción contemplada por estas leyes. Por ejemplo, si un propietario permite que las uñas de su perro o gato crezcan demasiado o si la piel del animal se ha llenado de pulgas por un cuidado deficiente.

Estas leyes también se extienden a las tiendas de mascotas y los criaderos. Los propietarios de estos establecimientos pueden llegar a tener multas de hasta 48.000 dólares y tres años de cárcel por participar en actividades violentas en contra de los animales. 

Fuente: Jolanda Van Der Meer / Unsplash

Para que estas leyes se cumplan, el gobierno incluyó a los inspectores de bienestar animal. Estos inspectores pueden pedir los datos personales a los dueños de los animales y, en caso de que las personas se nieguen a darlos, poner una multa de hasta 2.400 dólares. 

Beneficios de pasear a tu perro

Al detenerse un momento y dejar a un lado la multa y otras consecuencias negativas de no pasear a tu perro, también puedes pensar en lo que tú puedes ganar mediante esta acción. Hay muchos beneficios saludables y sociales tanto para ti como para tu mascota. 

Ayuda a crear un vínculo más afectivo con tu perro y también a mejorar su concentración, ya que reduce el estrés y le ayuda a alcanzar un estado de calma durante el día. Por otro lado, a ti te ayuda a hacer ejercicio y a alejarte un poco de los problemas del día a día, controlando tu estrés.

Fuente: Eric Ward / Unsplash

Esta nueva ley es sin duda una de las mejores leyes que han creado en toda la historia. No solo vela por el bienestar de los animales, también crea conciencia en las personas y les ayuda a tener una mejor relación con su mascota.

Así que, amantes de los perros, ¡no olviden llevar un juguete cuando saquen a pasear a su amigo canino!

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clases más tarde

En la vida, siempre encontrarás a alguien que te intente convencer que comenzar tu día con el cantar de los gallos, bien sea con frases como “Al que madruga, Dios le ayuda”. Te hablarán sobre los beneficios que esto trae para la salud y dirán que empezar el trabajo o las clases más tarde estaría mal.

Desde muy pequeños, nos han acostumbrado a levantarnos temprano para ir a la escuela, a la universidad o incluso al trabajo. Sin embargo, es poco lo que se habla de los efectos que esto tiene en el organismo de los jóvenes.

Fuente: @jizhidexiaohailang/ Unsplash

Como ya lo mencionamos, los jóvenes están acostumbrados a despertarse muy temprano, alistarse y salir directo a la escuela. No obstante, muchos de ellos prefieren estar despiertos hasta altas horas de la noche. Al cumplir con esta rutina a diario, en la mayoría de los casos, los jóvenes no cumplen con el ciclo recomendado y pierden horas de sueño para poder llegar a tiempo.

Consecuencias de no dormir bien

La falta de sueño trae una serie de alteraciones en la persona, como lo son: problemas digestivos y de atención, modificaciones en las funciones de los sistemas del cuerpo, cambios de ritmo cardíaco y de temperatura corporal, entre otros. Por eso, los estudiantes no logran tener un rendimiento óptimo al momento de cumplir con sus deberes.

clases más tarde
Fuente: @jonathanborba/ Unsplash

En este sentido, los resultados de varias investigaciones han concluido que levantarse y entrar a clases más tarde mejora la productividad de los estudiantes. Un estudio reciente de la Universidad de Minnesota destacó los beneficios de cambiar los horarios de las escuelas.

Se reveló que los jóvenes que entran a la escuela más tarde logran conseguir mejores resultados en sus deberes y exámenes. Además, se demostró una disminución en el uso de sustancias, así como en accidentes automovilísticos relacionados a adolescentes.

De acuerdo con Kyla Wahlstrom, autora del estudio, los adolescentes poseen patrones del sueño distintos a los de personas de otras edades. Esto los lleva a dormirse casi a media noche y a despertarse aproximadamente a las 8 de la mañana.

Considerando que los expertos recomiendan alrededor de 9 horas de sueño para los jóvenes, podemos entender por qué los adolescentes generalmente están “dormidos” en las primeras clases, ya que su cerebro aún no está 100% despierto.

Fuente: Min An/ Pexels

Algunas escuelas están aplicando cambios en el horario escolar

Las escuelas en Estados Unidos suelen empezar la jornada académica a las 7:15am, la Dra Wahlstrom recomienda empezar las clases más tarde, al menos, a las 8:30am. Por otra parte, Russel Foster, Universidad de Oxford, recomienda empezar a las 10am, ya que afirma que el desempeño escolar mejoraría notablemente.

A pesar de las recomendaciones y conclusiones de diversos estudios, es mucha la resistencia en varios países a cambiar los horarios escolares. No obstante, algunas escuelas ya han comenzado a implementar estos cambios.

Uno de los primeros casos, fue, en 2014, el de la escuela secundaria Rock Bridge, en Estados Unidos, donde una estudiante, Jilly Dos Santos, forzada por su situación familiar y personal, inició un movimiento cuando su escuela quiso cambiar el horario de 7:50am a 7:20am. Gracias a sus acciones y de sus compañeros, lograron que la escuela cambiara el horario a las 9am.

Otro caso similar es el de las escuelas públicas de Cincinnati, donde, por una iniciativa guiada por estudiantes, se convenció a los administradores de cambiar el horario de 7:30am a 8:30am. Ya que los estudiantes manifestaron que necesitaban más horas de sueño y que cambiar el horario les daría más tiempo para hacer sus deberes y para alistarse en las mañanas.

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huesos débiles en adolescentes

Un reciente estudio, publicado por JAMA Pediatrics, demostró que los adolescentes que son físicamente inactivos podrían tener huesos más débiles.

Fuente: Alexandra Lowenthal / Unsplash

Las investigaciones revelan la importancia del ejercicio físico

2.000 jóvenes fueron sometidos a mediciones durante un período de siete años y los resultados revelaron que inclusive después de que los adolescentes alcanzan la estatura máxima, su masa ósea puede aumentar en un 10%.

Por esta razón, el estudio resalta la importancia de una dieta saludable y, sobre todo, de la actividad física durante los últimos años de la adolescencia.

En cambio, aquellos que realizan poca actividad física tienden a tener una estructura ósea más débil. Esto explica, entre otras cosas, las altas tasas de fracturas presentes en niños y adolescentes. 

Fuente: Rawpixel.com / Pexels

Estilo de vida sedentario

“El sedentarismo ha contribuido, durante los últimos siglos, al debilitamiento de los huesos” concluyó la investigación. 

La aparición de la agricultura trajo consigo el sedentarismo, junto con la reducción de la actividad física en los humanos y, por lo tanto, la degeneración de la fuerza en los huesos.

Así, por ejemplo, la estructura ósea de un granjero es considerablemente más débil que la de los cazadores y recolectores de hace miles de años. Es importante, entonces, adoptar y promulgar el desarrollo de un rutina de ejercicio diaria desde muy jóvenes.

De esta forma, se podrán reducir los riesgos de fracturas óseas o problemas relacionados con el debilitamiento de los huesos a una edad más avanzada.

Ejercicios de peso

Los ejercicios relacionados a la carga de peso como saltos de cuerda, levantamiento de pesas, tenis o hockey contribuyen a reducir los huesos débiles en adolescentes. Estas actividades producen la formación de nuevo tejido óseo y el fortalecimiento de los músculos. 

Por otro lado, es recomendable que los niños y adolescentes entre 6 y 17 años realicen al menos 60 minutos de actividad física al día, un mínimo de tres veces por semana.

tumblr.com / GIPHY

Los huesos cumplen un rol fundamental cuando se trata del funcionamiento adecuado de nuestro organismo, razón por la cual debemos cuidarlos con mucha atención desde muy temprana edad.

Recuerda que tu salud en la adultez depende de los cuidados que le das a tu cuerpo en la juventud.

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Consejos mejorar correr

Correr se ha convertido en uno de los ejercicios más populares en los últimos años. Cada vez es más común ver personas inscribiéndose en carreras, maratones o simplemente dando un par de vueltas en un parque.

Este deporte se puede practicar por diversión, salud o competencia. Sea cual sea la razón, a continuación te presentamos algunos consejos que te ayudarán a optimizar tu rendimiento.

 
 
 
 
 
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Puedes mejorar tu rendimiento al correr con estos consejos sencillos

La Universidad de California, en Santa Bárbara, Estados Unidos, realizó un estudio y presentó una serie de consejos, a modo de “síntesis científica”, para ayudar a los corredores a mejorar su desempeño. Chris Lotie, biólogo del Centro Nacional de Síntesis y Análisis Ecológico de Santa Bárbara, quien dirigió el estudio y además es corredor amateur, asegura que se hicieron descubrimientos asombrosos. Así también, se reafirmaron las creencias de muchos corredores.

Las siguientes son algunas de las recomendaciones que resultaron del estudio:

  • Frío, para mejorar la resistencia.

La creencia común dicta que se debe calentar antes de iniciar una carrera. Sin embargo, el enfriamiento de la parte de atrás del cuello puede tener efectos positivos en carreras de larga distancia. No está claro qué mecanismo interviene en este hecho, pero existe una serie de teorías que dan pie a esta afirmación.

  • Los estiramientos antes de la carrera, ¿de verdad funcionan?

La elongación de las fibras musculares antes de correr es efectiva solo cuando tratamos de recuperarnos de una lesión. Pero, la creencia de que el estiramiento antes de correr mejorará nuestro rendimiento, no es más que un mito.

  • Saltar nos hará más veloces.

De acuerdo a los estudios realizados por Lortie y su equipo, los entrenamientos pliométricos desarrollan la potencia de los músculos involucrados al momento de correr. Los estudios muestran que un entrenamiento de al menos 15 sesiones por semana de 80 saltos de alta intensidad, durante 10 semanas, puede ayudar a incrementar la velocidad en la carrera.

Fuente: @wflwong / Unsplash
  • La recuperación es la clave.

Según los resultados de los estudios de Lortie, la mejor recuperación no es pasar el día en cama descansando de manera absoluta. Al contrario, mantener una rutina de entrenamiento moderado o de baja intensidad durante los días de descanso promoverá una mejor recuperación y un mejor rendimiento en los atletas.

  • ¿Entrenar menos?

Por raro que suene, reducir la intensidad y las cargas de las sesiones de entrenamiento en días próximos a una competencia puede mejorar notablemente el rendimiento de un atleta al correr. De acuerdo a los resultados de los estudios de Lortie, reducir el volumen de entrenamiento dos semanas antes de un evento deportivo puede aumentar tu rendimiento, en promedio, entre un 41% y un 60%.

  • Concéntrate en una meta.

Éste es, según Lortie, un secreto al que muchos no prestan atención. Mantener la mente enfocada en una meta puntual y realista es la clave para seguir mentalmente fuertes cuando el cuerpo comienza a sentir las consecuencias de la fatiga. Esta manera de pensar, con la mente centrada en un objetivo, tiene implicaciones que van más allá del atletismo.

«Ser consciente de tus metas y resultados es probablemente un buen ejercicio en la vida, sea lo que sea que te propongas», concluye Lortie.

Por otra parte, la alimentación también es un elemento clave cuando de rendimiento en las pistas se trata. Los alimentos que se consuman serán el combustible que pondrá en marcha al atleta a lo largo de una carrera, por tanto hay que ser inteligentes a la hora de seleccionar lo que pasa de nuestra boca hacia el estómago. 

 
 
 
 
 
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La nutricionista deportiva Renee McGregor sugiere tener en cuenta tres elementos dentro de la dieta de un corredor:

  • La remolacha: Recientes estudios de la Universidad de Exeter muestran que la remolacha puede mejorar el rendimiento al correr debido a su alto contenido de nitrato. Este compuesto se transforma en óxido de nitrógeno en el cuerpo, lo que puede reducir la cantidad de energía y oxígeno que se consume durante el ejercicio, permitiendo a los atletas correr más rápido y durante más tiempo.
  • Granos integrales: Este grupo alimentario es clave como fuente del ejercicio ya que se transforma en glucosa y se utiliza para proveer energía a los músculos.
  • Calcio: El calcio es el que desarrolla y mantiene la densidad de los huesos y previene lesiones. Es recomendable que adultos físicamente activos y niños mayores de nueve años consuman 1300mg de calcio al día.

Mejora tu rendimiento y evita muchas lesiones

Finalmente, como en todo deporte, correr necesita de una técnica y mecánicas de movimiento apropiadas para optimizar tu rendimiento. Lo esencial es mejorar las capacidades biomecánicas enseñando al cuerpo y a la mente los patrones correctos, algo que se logra con la repetición una y otra vez de la acción. 

 
 
 
 
 
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Correr no es un talento, es una habilidad

Mike Antoniades, fundador y director de The Running School, centro dedicado al análisis biomecánico, condicionamiento y rehabilitación de corredores, asegura que «correr bien y correr rápido es una habilidad, no es algo con lo que se nace. Y como cualquier habilidad se puede enseñar».

Si eres un practicante asiduo de esta disciplina, amateur o profesional, te invitamos a poner a prueba algunos de estos consejos para mejorar tu rendimiento al correr. Tal vez detrás de alguno de estos secretos está la clave para obtener optimizar tus marcas y tu estado de salud.

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