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Tabú en los jóvenes a ir al psicólogo

Todos nos preocupamos por nuestra salud física: nos angustia cada vez que tenemos un dolor o malestar. Sin embargo, muchas veces dejamos de lado nuestra salud mental que es incluso mucho más relevante. Pero a pesar de su importancia, algunas personas se resisten a ir al psicólogo por los tabúes que la sociedad ha creado en los jóvenes y adultos alrededor de esta práctica.

Fuente: RyanMcGuire/ Pixabay

¿Cuándo debes ir para el psicólogo?

Los psicólogos trabajan con los trastornos cognitivos, emocionales y conductuales de una persona. Es por eso que se recomienda ir al psicólogo cuando una persona no puede controlar sus emociones y se siente desbordado por las implicaciones emocionales que le generan malestar.
Las personas tienden a acudir a consultas con un psicólogo por problemas como: baja autoestima, trastornos depresivos, duelos, divorcios, bullying, diagnóstico de una enfermedad grave, dificultades de relación entre padres e hijos, problemas de pareja, haber sido víctima de una violación, abuso de sustancias como el alcohol o las drogas, fobias, dificultades académicas, etc.

¿Por qué hay personas que no quieren ir para el psicólogo?

A pesar de los problemas, muchos se niegan a ir al psicólogo. Esto se debe a los prejuicios que existen contra las personas que necesitan ayuda psicológica. Además, de que asistir significa reconocer que tienen un problema, sintiendo vergüenza del qué dirán.

Fuente: geralt/ Pixabay

Los tabúes según Okon Madrazo, psicóloga clínica en el Hospital Vithas San José de Vitoria empiezan porque “Antiguamente, el conocimiento o rumor de que una persona acudía al psicólogo podía acarrear consecuencias tan relevantes como el aislamiento social o un despido laboral, por lo que se puede justificar el miedo a solicitar ayuda, y, por supuesto, el esfuerzo en ocultarlo en sociedad”
Uno de los prejuicios más grandes entre los jóvenes es que todos los que asisten al psicólogo están locos. Por eso, las personas comienzan a posponerlo o a poner excusas como:
“Lo que me pasa es una tontería”, “ya tengo muchos amigos que me pueden aconsejar”, “encontrar un buen psicólogo es muy complicado”, “no quiero que nadie me diga qué pensar ni qué hacer”, “no quiero que me manipulen”.

Fuente: TheDigitalArtist/ Pixabay

¿Ir para el psicólogo es chic ?

Sin embargo, la manera de ver el campo de la psicología varía de acuerdo a la cultura, a diferencia de la nuestra, en otros lugares, nadie se avergüenza de esto ni tiene miedo del qué dirán porque pasa todo lo contrario y asistir al psicólogo se considera algo glamuroso y un indicador de un nivel social alto.
Dejarse llevar por estos prejuicios impuestos por la sociedad puede ser algo peligroso, ya que los problemas o enfermedades que tienen las personas pueden empeorar trayendo consigo consecuencias graves no solo para quien las padece sino también para los que conviven a su alrededor. Es por eso que todos debemos olvidarnos del que dirán y escuchar lo que necesita nuestro cuerpo y nuestra mente.

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bailar revierte envejecimiento

Puede que no hayas nacido con el don de bailar o simplemente no te guste. Pero después de leer lo que viene a continuación, es muy probable que consideres darle otra oportunidad a este arte, porque resulta que bailar revierte el envejecimiento de tu cerebro.
De acuerdo a investigaciones realizadas en el campo de la neurociencia, se determinó que el baile es un buen recurso para retardar el envejecimiento cerebral.
Así que trae consigo diversos beneficios para el individuo, tanto en el cuerpo como en la mente. Sigue leyendo para descubrir más sobre este interesante tema.

Fuente: Wellington Cunha/ Pexels

¿Cómo se llegó a esta conclusión?

El Centro alemán de Enfermedades Neurodegenerativas, en Magdeburg, Alemania, fue el lugar donde la Dra. Kathrin Rehfeld desarrolló su estudio sobre los beneficios del baile.
Dicha investigación afirma que el baile ayuda a mejorar las funciones cerebrales y añade que existen dos tipos de ejercicios físicos (el baile y el entrenamiento de resistencia) para retardar el envejecimiento cerebral.
En este sentido, el baile es mejor, porque conduce hacia un cambio de conducta más significativo que el entrenamiento de resistencia. Para evaluar tal afirmación, se reclutaron voluntarios con un promedio de edad de 68 años, quienes practicaron bailes o hicieron entrenamiento físico durante 18 meses.

Ambos grupos presentaron un efecto positivo en el hipocampo del cerebro, una región que se asocia a la memoria, el equilibrio y la capacidad de aprendizaje. Todos estos elementos implican una resistencia más sólida frente a enfermedades degenerativas de tipo neurocerebral, como el Alzheimer.

Fuente: @natcon773/ Unsplash

El sistema “Jymming”

El término es una combinación de dos palabras en inglés: jamming (interferencia) y gymnastic (gimnasia). Se trata de un método que consiste en activar los sensores que generan sonidos, melodías y ritmos mientras se hace una actividad física, con el fin de fortalecer el cerebro.

Al respecto, la doctora Kathrin dice “Intentamos que nuestros mayores en el grupo de danza practicaran con coreografías que cambiaban de manera constante, usando diferentes géneros (Jazz, Square, Latin American y Line Dance)”.

Estos cambios de rutina son un aprendizaje persistente y les permiten procesar varios patrones a la vez, estimulando la memoria, la velocidad y el ritmo.

bailar revierte envejecimiento
Fuente: Diseñado por Freepik / www.freepik.es

¿Qué tipos de baile son recomendables para la salud?

Entre los bailes más practicados están las danzas latinas, como la salsa y el mambo. Los movimientos de caderas, la alegría y la sensualidad que los caracterizan te harán pasar un tiempo divertido y reforzarán tu resistencia física.

También, el ballet es una excelente opción para tonificar los músculos, debido a sus pasos coordinados, con gracia y precisos. Esta danza es ideal para aquellas personas que prefieren un estilo más suave.

Fuente: @raphmitten/ Unsplash

Si prefieres algo más divertido, puedes optar por bailar Hip-hop. Es un ritmo que popularizaron los jóvenes en los ‘90 y te ayudará a tener una buena figura (aunque puede que no sea muy apto para gente con problemas cardiacos).

Y si lo tuyo es la pasión y el romance, te sugerimos probar con el tango. Como si mantener una buena figura y un cerebro saludable no fueran razones suficientes, con este íntimo estilo también puedes aprovechar para crear una conexión especial con tu compañero o compañera de baile.

Ahora tienes otro motivo más para bailar, porque ya sabes que también revierte el envejecimiento cerebral, lo que podría cambiar muchos aspectos de tu vida.

¡Atrévete!

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sábanas hospitales

Imagínate pasar horas y horas en las habitaciones de los hospitales, donde las paredes, la cama, las sábanas e incluso el baño son blancos.
Ahora imagínate que para colmo eres un niño y no tienes nada que hacer en esa habitación, más que descansar y esperar a que te den de alta. Un poco deprimente, ¿no lo crees?
Los hospitales, como sabemos, son sitios para recuperarse de algún malestar físico. Sin embargo, para los niños, pasar tiempo en aburridas habitaciones solo debilita su estado de ánimo.
Este padre se inspiró en su propia experiencia en los hospitales para crear algo con lo que los niños pudieran entretenerse.

Fuente: Playtime Edventures/ Facebook

Las sábanas mágicas
Kevin Gatlin es un padre de familia y empresario, quien tuvo la fantástica idea de crear una divertida manera en que los niños hospitalizados puedan divertirse en su propia cama y así ayudar con la depresión que sufren en el hospital.
Este padre es el cerebro detrás de Playtime Edventures, un juego interactivo de sábanas y bolsas de dormir con estampados de tableros de hasta 50 juegos, para que los niños puedan jugar con creyones, monedas o papelitos, mientras están hospitalizados.

Fuente: Playtime Edventures/ Facebook
Gatlin cuenta que tuvo esta idea después de que fue a visitar al hijo de un amigo en el hospital, hace varios años. Se sintió tan desconsolado por la idea de que un niño pasara horas y horas en una simple habitación blanca, que pensó en cómo su esposa siempre había jugado en la cama de su hijo para ayudarlo a dormirse y ¡puf! Esa era la solución. 

A partir de eso, pasó los siguientes dos años desarrollando estas mágicas sábanas para que los niños pudieran entretenerse desde la comodidad de su propia cama.
Y, de hecho, aquí puedes ver a un pequeño jugando al “tres en raya (o línea)” en las sábanas.

My good friend Mindy Deutsch Sanders sent me a video today that a mom sent her. Big smile! We pray he heals up soon!

Posted by Kevin Gatlin on Friday, September 20, 2019

Diversión y aprendizaje en uno solo
Aprender y divertirse pueden ir de la mano y esta es la manera en que funcionan los juegos de las sábanas. Gatlin trabajó en conjunto con varios maestros de escuela para que los juegos fueran educativos.
“Creamos sábanas y bolsas de dormir que cubren todo, desde geografía, matemáticas, ciencias, gramática, sopas de letras… todo en un juego de tres piezas”, dijo Gatlin a KWES.

Fuente: Playtime Edventures/ Facebook

Hasta la fecha, las sábanas mágicas de Gatlin están siendo utilizadas en 10 hospitales diferentes en todo Estados Unidos. Sin embargo, ese número puede ser aún mayor, ya que cualquier persona puede realizar una donación a través de su página oficial.

Los padres también pueden comprar las sábanas y bolsas de dormir interactivas para sus propios hijos en casa, pero Gatlin espera que su invento llegue pronto a los hospitales de todo el mundo.

Fuente: thumbs.gfycat.com

Ya que llegaste hasta aquí, ¿qué te parece este invento para hacer sonreír a los niños?

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abrazoterapia

A todo el mundo le gustan los abrazos, no me lo puedes negar. De vez en cuando todos necesitamos de un apapacho en aquellos momentos difíciles y tristes, pero también en los ratos alegres.

Y es que la palabra “apapachar” viene del náhuatl y, aunque la RAE la define simplemente como “palmadita cariñosa o abrazo”, esta conlleva un significado más profundo: “acariciar con el alma”.

Y sí, eso es justo lo que hacemos al momento de abrazar a alguien.

abrazoterapia
Fuente: cheezburger.com/ Giphy

Ya mencioné que a todos nos gusta pero no es solo por la sensación de calidez, sino por todo lo que mueve dentro de nosotros. Ese contacto con el otro a través de un abrazo afecta todo el cuerpo, hasta el punto que los científicos afirman que es comparable a los efectos de algunos medicamentos.

 

¿Qué es la abrazoterapia?

 

Como su nombre indica, es una terapia basada en el uso de abrazos para proporcionar bienestar emocional y mental. Las investigaciones han demostrado que los abrazos pueden ser una forma efectiva de tratar el estrés, la depresión, la ansiedad, la soledad y más problemas emocionales.

abrazoterapia
Fuente: Freepik

La manera de aplicarla es fácil, ya que solo se requiere de un gesto simple, que está al alcance de todos y que no necesita ninguna formación especial. Seamos grandes o chicos, podemos practicarlo sin importar el lugar o el momento.

La abrazoterapia trae muchos beneficios y su secreto proviene del poder del tacto. Está más que comprobado que, como humanos, anhelamos la interacción con otros humanos. Esa necesidad de afecto físico viene desde la cuna, al ser sostenidos y abrigados bajo los brazos de nuestros padres.

De hecho, el deseo de ser tocados y abrazados aumenta a medida que envejecemos, ya que lo recibimos con cada vez menos frecuencia.

Fuente: @unsigrandsoleil/ Giphy

 

El poder de los abrazos

 

Los abrazos son poderosos y te diré el porqué. Está científicamente comprobado que al abrazarnos nuestro cuerpo libera oxitocina, una hormona que nos ayuda a sentirnos bien y que está asociada a sentimientos de paz y amor. Bonito, ¿verdad?

Pero hay más, cuando recibimos un abrazo experimentamos bienestar, tranquilidad y serenidad. Los responsables de esto son la serotonina y la dopamina, nuestro cuerpo las segrega al momento de realizar esta acción.

Fuente: netflix.com/ Giphy

Según el científico de la Universidad de Claremont, Paul Zak, un mínimo de ocho abrazos al día son suficientes para hacernos sentir un poco más felices durante el día.

 

Más abrazos, mejor salud

 

Con todo lo que se ha mencionado, podemos llegar a la conclusión de que si practicas la abrazoterapia te llenarás de vida. Puedes darlos hasta a tus mascotas, no hay límite.

Fuente: lost-in-science-fiction.tumblr.com/ Giphy

Los beneficios que traen a tu salud son de verdad increíbles, y, para animarte aún más, aquí te mencionaremos algunos de ellos:

  • Ayudan a fortalecer la autoestima.
  • Mejoran el desarrollo emocional y el coeficiente intelectual de los niños.
  • Ayudan a vencer el miedo.
  • Fortalecen el sistema inmunológico.
  • Combaten el insomnio.
  • Fortalecen la comunicación afectiva entre las personas.
  • Mejoran el humor.
  • Eliminan la tensión y el estrés.
  • Facilitan los desbloqueos físicos y emocionales.
  • Generan confianza y seguridad.
  • Fomentan la empatía y la comprensión.

Ahora que ya conoces el poder que tienen los abrazos, vale la pena mencionar que ¡son gratis!

Así que anímate a aplicar la abrazoterapia en tu vida, es una terapia simple pero divina, verás que sonreirás más a menudo.

Fuente: barstoolsports/ Instagram/ Giphy

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adicto teléfonos inteligentes

La adicción es un problema serio, ya sea que se trate de drogas, alcohol o… ¿teléfonos móviles?

Darle a tus hijos teléfonos inteligentes es como darle drogas a un adicto, advierten los expertos. Pero esto no es debido al dispositivo como tal: es culpa de la enorme cantidad de tiempo que tus hijos le dedican a navegar, usar redes sociales o chatear; lo que es comparable con la fijación a las drogas o el alcohol.

Fuente: Gaelle Marcel/ Unsplash

Los niños y los teléfonos inteligentes: una relación tóxica que se convierte en adicción

Especialistas en rehabilitación, como Harley Street y Mandy Saligari, aseguran que «cuando le das a tu hijo una tableta o un teléfono, realmente le estás dando una botella de vino o un gramo de cocaína». En otras palabras, es un vínculo de adicción para los más jóvenes.

La comparación no es tan descabellada, ya que el cerebro detecta un pico de dopamina (u hormona de la felicidad) durante estas actividades virtuales. La persona siente al instante una oleada de alegría, muy similar a la sensación que las personas sienten cuando consumen cocaína.

Además de las consecuencias negativas de ser un adicto en general, los niños que usan teléfonos inteligentes pueden llegar a sufrir de dolor de cuello y muñeca, trastorno de sueño, depresión y ansiedad.

Fuente: Pan Xiaozhen/ Unsplash

No tengas miedo a decirle “NO” a tu hijo

Según la recomendación dada por el Instituto Colombiano de Bienestar Familiar (ICBF), los niños menores de 14 años no deberían tener un celular de alta gama.

Incluso si no estás completamente seguro si deberías darle a tu niño un teléfono, recuerda que su nivel de responsabilidad y de detección de riesgos en las comunicaciones digitales aún no se ha desarrollado por completo.

Fuente: Kelly Sikkema/ Unsplash

Existen muchos riesgos que debes considerar antes de comprarle un teléfono inteligente a tu niño 

El dispositivo no es un problema en sí, como ya se dijo, pues es al contrario una herramienta muy útil; sin embargo, debes tener en cuenta los riesgos de seguridad al usarlo, porque tus hijos podrían interesarse por el sexting u otras prácticas que pongan en peligro su privacidad.

Incomunicación y poco descanso son solo otros de los muchos problemas a los que conlleva el mal uso de un teléfono celular en las manos de niños sin supervisión; así que, si no quieres que tus hijos caigan en la adicción, da un buen ejemplo al usar tu propio teléfono.

El tiempo en familia es muy valioso. ¡Inculca ese valor a tus hijos!

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10/19

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