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Tabú en los jóvenes a ir al psicólogo

Todos nos preocupamos por nuestra salud física: nos angustia cada vez que tenemos un dolor o malestar. Sin embargo, muchas veces dejamos de lado nuestra salud mental que es incluso mucho más relevante. Pero a pesar de su importancia, algunas personas se resisten a ir al psicólogo por los tabúes que la sociedad ha creado en los jóvenes y adultos alrededor de esta práctica.

Fuente: RyanMcGuire/ Pixabay

¿Cuándo debes ir para el psicólogo?

Los psicólogos trabajan con los trastornos cognitivos, emocionales y conductuales de una persona. Es por eso que se recomienda ir al psicólogo cuando una persona no puede controlar sus emociones y se siente desbordado por las implicaciones emocionales que le generan malestar.
Las personas tienden a acudir a consultas con un psicólogo por problemas como: baja autoestima, trastornos depresivos, duelos, divorcios, bullying, diagnóstico de una enfermedad grave, dificultades de relación entre padres e hijos, problemas de pareja, haber sido víctima de una violación, abuso de sustancias como el alcohol o las drogas, fobias, dificultades académicas, etc.

¿Por qué hay personas que no quieren ir para el psicólogo?

A pesar de los problemas, muchos se niegan a ir al psicólogo. Esto se debe a los prejuicios que existen contra las personas que necesitan ayuda psicológica. Además, de que asistir significa reconocer que tienen un problema, sintiendo vergüenza del qué dirán.

Fuente: geralt/ Pixabay

Los tabúes según Okon Madrazo, psicóloga clínica en el Hospital Vithas San José de Vitoria empiezan porque “Antiguamente, el conocimiento o rumor de que una persona acudía al psicólogo podía acarrear consecuencias tan relevantes como el aislamiento social o un despido laboral, por lo que se puede justificar el miedo a solicitar ayuda, y, por supuesto, el esfuerzo en ocultarlo en sociedad”
Uno de los prejuicios más grandes entre los jóvenes es que todos los que asisten al psicólogo están locos. Por eso, las personas comienzan a posponerlo o a poner excusas como:
“Lo que me pasa es una tontería”, “ya tengo muchos amigos que me pueden aconsejar”, “encontrar un buen psicólogo es muy complicado”, “no quiero que nadie me diga qué pensar ni qué hacer”, “no quiero que me manipulen”.

Fuente: TheDigitalArtist/ Pixabay

¿Ir para el psicólogo es chic ?

Sin embargo, la manera de ver el campo de la psicología varía de acuerdo a la cultura, a diferencia de la nuestra, en otros lugares, nadie se avergüenza de esto ni tiene miedo del qué dirán porque pasa todo lo contrario y asistir al psicólogo se considera algo glamuroso y un indicador de un nivel social alto.
Dejarse llevar por estos prejuicios impuestos por la sociedad puede ser algo peligroso, ya que los problemas o enfermedades que tienen las personas pueden empeorar trayendo consigo consecuencias graves no solo para quien las padece sino también para los que conviven a su alrededor. Es por eso que todos debemos olvidarnos del que dirán y escuchar lo que necesita nuestro cuerpo y nuestra mente.

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abrazoterapia

A todo el mundo le gustan los abrazos, no me lo puedes negar. De vez en cuando todos necesitamos de un apapacho en aquellos momentos difíciles y tristes, pero también en los ratos alegres.

Y es que la palabra “apapachar” viene del náhuatl y, aunque la RAE la define simplemente como “palmadita cariñosa o abrazo”, esta conlleva un significado más profundo: “acariciar con el alma”.

Y sí, eso es justo lo que hacemos al momento de abrazar a alguien.

abrazoterapia
Fuente: cheezburger.com/ Giphy

Ya mencioné que a todos nos gusta pero no es solo por la sensación de calidez, sino por todo lo que mueve dentro de nosotros. Ese contacto con el otro a través de un abrazo afecta todo el cuerpo, hasta el punto que los científicos afirman que es comparable a los efectos de algunos medicamentos.

 

¿Qué es la abrazoterapia?

 

Como su nombre indica, es una terapia basada en el uso de abrazos para proporcionar bienestar emocional y mental. Las investigaciones han demostrado que los abrazos pueden ser una forma efectiva de tratar el estrés, la depresión, la ansiedad, la soledad y más problemas emocionales.

abrazoterapia
Fuente: Freepik

La manera de aplicarla es fácil, ya que solo se requiere de un gesto simple, que está al alcance de todos y que no necesita ninguna formación especial. Seamos grandes o chicos, podemos practicarlo sin importar el lugar o el momento.

La abrazoterapia trae muchos beneficios y su secreto proviene del poder del tacto. Está más que comprobado que, como humanos, anhelamos la interacción con otros humanos. Esa necesidad de afecto físico viene desde la cuna, al ser sostenidos y abrigados bajo los brazos de nuestros padres.

De hecho, el deseo de ser tocados y abrazados aumenta a medida que envejecemos, ya que lo recibimos con cada vez menos frecuencia.

Fuente: @unsigrandsoleil/ Giphy

 

El poder de los abrazos

 

Los abrazos son poderosos y te diré el porqué. Está científicamente comprobado que al abrazarnos nuestro cuerpo libera oxitocina, una hormona que nos ayuda a sentirnos bien y que está asociada a sentimientos de paz y amor. Bonito, ¿verdad?

Pero hay más, cuando recibimos un abrazo experimentamos bienestar, tranquilidad y serenidad. Los responsables de esto son la serotonina y la dopamina, nuestro cuerpo las segrega al momento de realizar esta acción.

Fuente: netflix.com/ Giphy

Según el científico de la Universidad de Claremont, Paul Zak, un mínimo de ocho abrazos al día son suficientes para hacernos sentir un poco más felices durante el día.

 

Más abrazos, mejor salud

 

Con todo lo que se ha mencionado, podemos llegar a la conclusión de que si practicas la abrazoterapia te llenarás de vida. Puedes darlos hasta a tus mascotas, no hay límite.

Fuente: lost-in-science-fiction.tumblr.com/ Giphy

Los beneficios que traen a tu salud son de verdad increíbles, y, para animarte aún más, aquí te mencionaremos algunos de ellos:

  • Ayudan a fortalecer la autoestima.
  • Mejoran el desarrollo emocional y el coeficiente intelectual de los niños.
  • Ayudan a vencer el miedo.
  • Fortalecen el sistema inmunológico.
  • Combaten el insomnio.
  • Fortalecen la comunicación afectiva entre las personas.
  • Mejoran el humor.
  • Eliminan la tensión y el estrés.
  • Facilitan los desbloqueos físicos y emocionales.
  • Generan confianza y seguridad.
  • Fomentan la empatía y la comprensión.

Ahora que ya conoces el poder que tienen los abrazos, vale la pena mencionar que ¡son gratis!

Así que anímate a aplicar la abrazoterapia en tu vida, es una terapia simple pero divina, verás que sonreirás más a menudo.

Fuente: barstoolsports/ Instagram/ Giphy

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Para nadie es un secreto que los niños de hoy en día prefieren pasar más tiempo con sus amigos que con sus padres; pero, ¿por qué?

Existen dos teorías válidas que intentan explicar la razón de este comportamiento en los hijos de los millennials.

La primera, indica que puede deberse a una tendencia social en particular; por ejemplo, cuando se deja a un niño de muy temprana edad con una niñera; la segunda, sugiere que es por influencia de la Era Digital.

Fuente: Le Creuset, Unsplash

Los centennials están más apegados a sus iguales que a su familia

Dependiendo de cuál sea el caso de la situación familiar, el niño puede adoptar cierto comportamiento que lo lleve a distanciarse un poco de sus padres.

Esto, sumado el tiempo que pasan en las pantallas, hace que los centennials prefieran satisfacer sus necesidades emocionales con un amigo.

Gracias a las redes sociales, los centennials pueden crear sentimientos de aislamiento, pero se intensifica la necesidad de mantener un «estado» positivo a los ojos de amigos y conocidos. Sin embargo, todo esto tiene una base, y esa es la teoría del apego.

Fuente: Brooke Cagle, Unsplash

¿Qué dice la teoría?

La teoría del apego indica que, durante los años formativos (primeros 3 a 6 años), los niños necesitan cuidadores (generalmente padres) atentos, confiables, estables, predecibles, emocionalmente disponibles y receptivos para convertirse en adolescentes y adultos sanos.

Si se logra esa situación, los teóricos afirman que adoptaremos un estilo de vida “ideal” en el futuro. Es decir, habrá balance entre los amigos, los elementos tecnológicos y las relaciones familiares; también desarrollaremos confianza e inteligencia emocional.

Fuente: NESA by Makers, Unsplash

El método de la madre suficientemente buena

A pesar del creciente desapego familiar a causa de la preferencia por las relaciones externas, existe un método que propone una solución para las madres que quieran conservar una buena conexión con sus hijos.

La respuesta está en ser una “madre suficientemente buena” (un término acuñado por el psicólogo británico D. W. Winnicott), respondiendo a las necesidades de sus bebés. El énfasis está en la constancia: se debe crear una base segura para el niño, en lugar de intentar resolver todos sus problemas.

En otras palabras, no tienen que enfocarse en ser madres “perfectas”, ya que la perfección no existe. Basta con ser lo suficientemente buenas para poder asegurar el bienestar básico de sus hijos; eso es todo.

Fuente: Giphy

Entonces, ¿te gustaría que tus hijos sean más cercanos a ti que a sus amigos? Recuerda, reforzar las relaciones personales y familiares es importantísimo para el bienestar emocional en sus futuros.

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adolescentes conductas explicación

La adolescencia es una etapa complicada y difícil, llena de problemas de todo tipo. No solo debes adaptarte a grandes cambios emocionales y físicos, sino intentar hacer que los demás entiendan por lo que estás pasando.
Aunque no lo creas, esta etapa no es solo un problema para el propio adolescente; también es difícil para los padres que deben tener la paciencia del tamaño de una montaña para no colapsar.

conductas adolescentes explicación
Fuente: Diseñado por Freepik / www.freepik.es

Cabe mencionar que todos pasamos por este proceso, pero esos cambios suelen ser más drásticos para unos que para otros. Nos referimos a los llamados «trastornos de conducta».
Estas alteraciones, como bien dijo la Dra. Conxita Puig (psiquiatra infanto-juvenil), «no son más que describir un comportamiento que consideramos socialmente inaceptable».

¿Cómo detectar si un adolescente tiene problemas de conducta?

Muy fácil. Estos problemas se pueden detectar a cualquier edad, pero el tratamiento puede llegar a ser distinto dependiendo de ella. Es muy probable que el adolescente tenga trastornos de conducta si exhibe los siguientes comportamientos:

  • Tiende a enfrentarse a los compañeros o a los profesores y ocasiona conflictos.
  • Tiene episodios de agresividad física o verbal.
  • Suele perder la calma con facilidad.
  • Se molesta o enfada por cualquier cosa.
  • Tiene respuestas desafiantes o intenta incumplir las normas establecidas en el colegio o en casa.
Fuente: @a24 / Giphy.com

7 malas conductas de los adolescentes y su explicación científica

Ahora bien, si eres padre, créeme que te sentirás a gusto leyendo lo que diremos a continuación: «estos comportamientos tienen una explicación científica».
Sí, en serio la tienen. Te daremos 7 ejemplos para demostrarlo:

  • El desorden de la habitación: lo más común, pero hay que saber que la adolescencia es una etapa evolutiva. Los adolescentes están en constante movimiento, tienen más intereses y su umbral de tolerancia del desorden o suciedad es más alto que en etapas de vida más avanzadas. Y como dice el presidente de la Fundación Educativa Universidad de Padres José Antonio Marina: «lo que hace difícil ordenar es que, para hacerlo, hay que cesar en una actividad más entretenida».
  • El acostarse y levantarse tarde: un estudio de 2013 nos explica la razón: «Los ciclos de sueño-vigilia de la infancia cambian debido a los estímulos fisiológicos de la pubertad. En los adolescentes se produce un retraso de aproximadamente dos horas en el inicio del sueño nocturno y la hora del despertar».
conductas adolescentes explicación
Fuente: Diseñado por Freepik / www.freepik.es
  • Los cambios de humor: son debido a que, como mencionamos al principio, en esta etapa los adolescentes experimentan muchos cambios, entre ellos fisiológicos, psicológicos y sociales. Esto provoca que sean muy vulnerables a los comentarios de los demás, que tengan alteraciones de humor y no puedan comprenderse a sí mismos.
  • La rebeldía contra los padres: los especialistas afirman que este comportamiento se debe a que los adolescentes pasan a tener una mayor independencia pero siguen requiriendo de los adultos, por lo que el conflictuar con estos se vuelve una necesidad.
  • La influencia de sus amigos: en este caso, parte de la culpa la tiene la oxitocina (un transmisor neuronal al que es muy sensible el cerebro adolescente). La otra parte es por los intereses que tienen los jóvenes en esta etapa. El centro de su vida ya no es la familia; son sus amigos.
  • El interés sexual: es una parte normal en su desarrollo, según un estudio en España, la edad de inicio de las relaciones sexuales se ha adelantado en tres años y esa es una realidad que es difícil de cambiar, por lo que la educación sexual juega un papel importante en la formación de los jóvenes, ya que esto influirá increíblemente en sus vidas.
  • El riesgo y la impulsividad: un estudio de la Universidad de Sevilla explica que el menor desarrollo de la corteza prefrontal es el culpable de ese gusto por correr riesgos y ser impulsivos.
Fuente: @hulu / Giphy.com

Algunas recomendaciones para manejar a los adolescentes con problemas de conducta

Ya hemos mencionado que no es fácil, pero no es imposible. La clave es la buena comunicación y armarse de paciencia para intentar comprenderlos.

«Observar a sus hijos y aprender de sus respuestas, analizar cuándo es el mejor momento para acercarse a ellos, qué señales dan cuando están mal y cuándo hay que dejarlos a solas», es la recomendación del psicólogo Enrique Morales Salinas.

Los castigos por sus malos actos siempre son una salida para manejarlos. Sin embargo «tiene que ser cercano al momento en que se produce la conducta, que el castigado conozca el motivo y que sea consciente de él», señala Morales.
Otro buen consejo es tener en cuenta que reforzar las buenas conductas es más importante que castigar. Felicitar o animar por su buen comportamiento es un plus para mantener una buena relación padres-hijos. No olvides que tú también fuiste adolescente en algún momento de tu vida.

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TOC

Uno de cada doscientos jóvenes tienen TOC y los síntomas incluyen un comportamiento repetitivo que puede interferir con sus vidas diarias.

Fuente: Nathan Cowley/ Pexels

La Organización Mundial de la Salud (OMS) califica el trastorno obsesivo compulsivo (TOC) como una de las 5 enfermedades psiquiátricas más frecuentes. Sin embargo, las personas por lo general no saben de qué se trata.

El trastorno obsesivo compulsivo es una alteración neurológica que genera trastornos de ansiedad. Este se manifiesta a través de pensamientos obsesivos e ideas recurrentes que producen temor, aprensión, inquietud, conductas compulsivas o reacciones exageradas en las personas que lo padecen.

Hay diferentes tipos de pensamientos obsesivos:

  • Los impulsos, que son caracterizados por el miedo irracional a causar algún tipo de daño a las personas más cercanas.
  • Los temores o fobias: en esta categoría entran las actitudes hipocondríacas y el temor a ser contaminados al tocar alguna cosa o a alguien.
  • Las dudas e ideas que se ven reflejadas en la obsesión por el orden y la limpieza, y también por asegurarse de manera reiterada que todo a su alrededor esté en las mejores condiciones para así evitar catástrofes.
Fuente: @curology/ Unsplash
Fuente: @curology/ Unsplash

Algunas de las personas que padecen esta condición reconocen que los pensamientos obsesivos pueden no ser ciertos o pueden no tener consecuencias reales. Aún así, estos pensamientos les producen altos niveles de ansiedad, por lo que sienten que deben reaccionar a ellos para sentirse más tranquilos.

Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales

Para diagnosticar este trastorno y saber con detalle en qué afecta a las personas que lo padecen, los profesionales de la salud usan la quinta edición del  Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales de la Asociación Estadounidense de Psiquiatría.

En líneas generales los síntomas son pensamientos, impulsos o imágenes mentales que se repiten constantemente causando estrés, ya que la persona trata de ignorarlos hasta que desaparezcan.

Al tratar de reducir la angustia, la persona desarrolla conductas que se repiten una y otra vez y que siguen ciertas reglas, como ubicar las cosas en un orden específico o verificar constantemente si una puerta está cerrada.

En promedio, estas obsesiones consumen una hora al día de quienes las padecen.

Fuente: @matthew_t_rader/ Unsplash

Existe solución para las personas que padecen algún trastorno

Entre una de las terapias más recomendadas por los profesionales de la salud para ayudar a controlar el TOC está la terapia de prevención de respuesta (EPR). Esta terapia consiste en exponer gradualmente a la persona que padece el trastorno a sus miedos hasta que se de cuenta de cuán irracionales son. Esto hace que, a la larga, estos vayan disminuyendo y sepan cómo controlar su respuesta a ellos.

TOC
Fuente: @apostolosv/ Unsplash

Los síntomas de este trastorno podrían desaparecer por completo sólo en el 20% de los casos. No obstante, esto no quiere decir que las personas que padecen de TOC no puedan tener una vida “normal”.

Reconocer la enfermedad y recurrir a las terapias es el primer paso para fortalecer los mecanismos necesarios para sobrellevar este trastorno.

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depresión en los adolescentes

La adolescencia es una etapa difícil para la mayoría de las personas. Es un período lleno de transformaciones que trae rebeldía, susceptibilidad y cambios de humor y conducta. Sin embargo, es importante prestar mucha atención a estos aspectos porque podría tratarse de algo más que actitudes naturales de la pubertad.

En ocasiones, podrían ser indicios o señales de que el joven está presentando algún trastorno como la depresión.

depresión en los adolescentes
Fuente: Noelle Otto/ Pexels

Tipos de depresión

La depresión consiste en mucho más que sentirse triste o decaído, se trata de un trastorno interno de estado de ánimo que perturba la estabilidad emocional del que la padece. Existen dos tipos de depresión:

El trastorno depresivo mayor, que se caracteriza por tener un impacto fuerte en la persona por una duración de, aproximadamente, 8 meses. Por otra parte, tenemos el trastorno distímico, en el que se presentan síntomas menos severos, pero que pueden tener una duración mucho más larga.

Características y posibles razones de la depresión en los adolescentes

Cuando un adolescente presenta este trastorno es importante detectarlo e intervenir lo más rápido posible. Pérdida del apetito, irregularidad y desórdenes del sueño, hermetismo o indiferencia hacia cosas o actividades que le agradan, falta de energía, son algunas de las señales de que el joven está deprimido.

depresión en los adolescentes
Fuente: @aliyahjam/ Unsplash

En los últimos tiempos, la depresión en adolescentes ha aumentado considerablemente. De acuerdo con el Instituto Nacional de la Salud Mental en Estados Unidos, alrededor de 3 millones de adolescentes en edades entre 12 y 17 años han tenido, al menos, un incidente depresivo en el último año.

Es difícil determinar las razones exactas por las que esto sucede. Los resultados obtenidos a través de investigaciones no parecen ser del todo concluyentes. No obstante, se han logrado recopilar algunas posibles explicaciones:

En primer lugar, las redes sociales y la constante conectividad de los jóvenes al Internet, por ejemplo, a veces no logran cumplir con las expectativas de aquello que está en tendencia.

Por otra parte, la constante incertidumbre e inseguridad sobre lo que pueda pasar. Hoy en día, lamentablemente, los ataques violentos a sitios públicos son muy comunes y los jóvenes lo saben. En su realidad, en un momento pueden estar pasándola bien en un concierto y al siguiente todo puede serles arrebatado.

La falta de sueño es también un factor. Los adolescentes están durmiendo menos horas de sueño que las 8-9 recomendadas. Se ha comprobado que la privación del sueño afecta la salud física y mental de los jóvenes.

Fuente: John-Mark Smith/ Pexels

Cómo los padres pueden ayudar a un adolescente con depresión

Como padres, contribuir con el bienestar de nuestros hijos es una de nuestras prioridades. Hay algunas acciones que podemos llevar a cabo si los chicos están siendo afectados por algún trastorno depresivo.

En principio, comunicarle la situación de tu hijo a un médico especializado; este podrá asesorarte, recomendar técnicas de psicoterapia y prescribir algún medicamento que contribuya a mejorar su condición.

depresión en los adolescentes
Fuente: Viajero/ Pexels

Una de las cosas más importantes es intentar tener una buena comunicación con ellos, hacerles saber que están en un ambiente seguro y ayudarlos a examinar y expresar sus sentimientos o aquello que le moleste.

Asimismo, fomentar el desarrollo de hábitos saludables, es decir, tener una dieta balanceada, realizar actividades físicas, tener patrones regulares de sueño, reducir el estrés o animarlo a relacionarse con otros.

Además, es recomendable tener un plan de protección y seguridad. La depresión en los adolescentes suele venir con pensamientos suicidas, entonces, mantente atento a posibles factores de riesgo, además, de creerlo necesario, pon bajo llave cualquier objeto que consideres peligroso.

Asegúrate de que tu hijo asista a terapia y siga su tratamiento. Si no te sientes en condiciones de brindarle a tu hijo el apoyo necesario, busca ayuda y alguien que sirva como un soporte adicional.

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