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La salud es uno de los aspectos más importantes en la vida de un ser humano; es por eso que hacemos dietas, tomamos medicamentos, hacemos ejercicio y practicamos deportes (o al menos sabemos que deberíamos hacerlo). Pero parece que mientras hacemos todo esto se nos olvida que nuestra salud mental requiere de los mismos cuidados. Es más, está comprobado que hacer deportes beneficia tanto la salud física como la salud mental.

Fuente: Omar Cedeño, Flipboard

Los beneficios de practicar deporte para nuestra salud física.

Algunos de los beneficios de practicar deportes a nivel físico, además de mejorar nuestra apariencia física, son:

  • Previene enfermedades.

  • Ayuda a mantener el peso adecuado.

  • Mejora la flexibilidad.

  • Evita la fatiga.

  • Tonifica los músculos.

  • Regula la presión arterial.

Por otro lado, el motivo por el cual ejercitarse es favorable para nuestro bienestar psicológico, es que, durante el ejercicio, el cerebro se activa y libera neurotransmisores (bio-moléculas necesarias para el transporte de la información) que nos producen sensaciones positivas. En este proceso, cuerpo y mente logran un estado de equilibrio regular pues el Sistema Nervioso (SN) puede funcionar correctamente.

Fuente: Bady qb, Unsplash

¿Por qué es importante el ejercicio para nuestro bienestar psicológico?

Los beneficios de practicar deportes para la salud a nivel mental son maravillosos, algunos de los efectos positivos son que:

  • Produce dopamina, creando en la mente sensación de placer y relajación.

  • Mejora la capacidad de concentración, la memoria y el aprendizaje.

  • Eleva la calidad del sueño y descanso.

  • Produce serotonina, la hormona encargada de la felicidad y la euforia.

  • Ayuda a regular el estrés.

  • Favorece la capacidad de razonamiento.

  • Eleva tu autoestima.

  • Es un antidepresivo.

Fuente: Jenny Hill, Unsplash

Un estudio realizado por investigadores de Harvard, con personas que habían sido diagnosticadas con depresión 7 años antes, indica que luego de aplicarles un entrenamiento de 12 semanas que consistía en correr y montar bicicleta, un 30% de los participantes logró eliminar la depresión por completo.

El estudio también logró comprobar que el ejercicio físico intenso es el más efectivo para lidiar con la depresión, tanto en hombres como en mujeres.

La solución para cambiar cómo se siente tu cuerpo y tu mente, está en tus manos, así que no lo pienses más y comienza hoy mismo tu rutina de ejercicios o tu deporte favorito: en muy poco tiempo podrás corroborar los beneficios físicos y psicológicos.

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